콜라겐 - 먹는 것과 바르는 것의 차이점은?

 

 

우리 피부의 탄력과 건강을 책임지는 콜라겐! 요즘 화장품 매장이나 약국에 가면 콜라겐 제품들이 정말 다양하게 진열되어 있죠. '먹는 콜라겐'과 '바르는 콜라겐' 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 오늘은 이 두 가지 타입의 콜라겐 제품에 대해 자세히 알아보고, 나에게 맞는 콜라겐 제품을 선택하는 방법에 대해 이야기해 볼게요.

콜라겐이란 무엇인가요?

콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 연골, 인대, 혈관 등 다양한 조직에 존재합니다. 특히 피부의 진피층에 약 70%가 콜라겐으로 구성되어 있어 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

하지만 나이가 들면서 체내 콜라겐 생성량은 자연스럽게 감소하게 됩니다. 20대 후반부터 매년 약 1%씩 콜라겐 생성량이 줄어들고, 50대가 되면 젊었을 때의 약 절반 수준으로 감소한다고 해요. 그래서 많은 분들이 콜라겐을 보충하기 위해 다양한 제품들을 찾게 되는 것이죠.

먹는 콜라겐의 특징과 장점

먹는 콜라겐은 말 그대로 입으로 섭취하는 콜라겐 제품으로, 주로 알약, 분말, 음료 등의 형태로 판매됩니다. 이너 뷰티(Inner Beauty)의 대표적인 제품이라고 할 수 있죠.

 

체내 전반적인 콜라겐 보충

먹는 콜라겐의 가장 큰 장점은 몸 전체에 영양을 공급할 수 있다는 점입니다. 소화기관을 통해 흡수된 콜라겐 펩타이드는 혈액을 타고 피부뿐만 아니라 관절, 뼈, 모발 등 콜라겐이 필요한 여러 부위에 도달할 수 있어요.

 

콜라겐 생성 촉진 효과

콜라겐을 구성하는 아미노산이 체내에 흡수되면 피부 세포가 스스로 콜라겐을 생성하는 작용을 자극합니다. 마치 콜라겐 공장의 생산라인에 원료를 공급하는 것과 비슷하다고 생각하시면 돼요!

 

지속적인 효과

규칙적으로 섭취하면 체내에 꾸준히 콜라겐 성분이 공급되기 때문에 장기적으로 피부 탄력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하루 아침에 효과가 나타나는 것은 아니지만, 꾸준히 섭취하면 2-3개월 후부터 피부 상태의 변화를 느낄 수 있다고 해요.

 

바르는 콜라겐의 특징과 장점

바르는 콜라겐은 화장품이나 에센스, 크림 등의 형태로 피부에 직접 발라 사용하는 제품입니다.

 

즉각적인 보습 효과

바르는 콜라겐 제품은 피부 표면에 수분막을 형성하여 즉각적인 보습 효과를 제공합니다. 마치 갈증 난 피부에 물을 공급하는 것처럼, 건조함을 빠르게 해소해 주죠.

 

피부 표면 개선

콜라겐 분자가 피부 표면에 얇은 막을 형성해 일시적으로 피부결을 매끄럽게 하고 탄력 있어 보이게 만드는 효과가 있습니다. 특히 중요한 모임이나 행사 전에 피부 컨디션을 빠르게 개선하고 싶을 때 유용하게 사용할 수 있어요.

 

다른 유효 성분과의 시너지

대부분의 바르는 콜라겐 제품에는 히알루론산, 펩타이드, 비타민 등 다른 유효 성분들이 함께 포함되어 있어 복합적인 피부 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

콜라겐의 흡수율: 먹는 것 vs 바르는 것

콜라겐 제품을 선택할 때 가장 많이 고려하게 되는 것이 바로 '흡수율'인데요, 두 제품 타입 간에는 큰 차이가 있습니다.

 

먹는 콜라겐의 흡수 과정

먹는 콜라겐은 소화 과정을 거쳐야 하기 때문에, 콜라겐 분자가 그대로 피부에 도달하는 것은 아닙니다. 대신 소화 과정에서 콜라겐이 더 작은 펩타이드와 아미노산으로 분해된 후, 이것이 혈액을 통해 온몸으로 전달되는 방식이에요.

최근 연구에 따르면, 저분자 콜라겐 펩타이드는 소화 과정에서도 비교적 잘 흡수되며, 체내에 흡수된 후에는 콜라겐이 필요한 부위로 우선적으로 전달되는 것으로 알려져 있습니다.

 

바르는 콜라겐의 흡수 한계

반면 바르는 콜라겐은 분자량이 크기 때문에 피부 표면에서 진피층까지 깊이 침투하기 어려운 한계가 있습니다. 콜라겐 분자의 크기가 약 300,000 달톤인데 반해, 피부 장벽을 통과할 수 있는 물질의 크기는 500 달톤 이하로 알려져 있어요.

따라서 바르는 콜라겐은 주로 피부 표면에서 보습 효과를 발휘하거나, 각질층에 일시적인 개선 효과를 주는 것이 일반적입니다.

 

피부 탄력과의 상관관계

콜라겐과 피부 탄력 간의 관계는 매우 밀접한데, 두 가지 타입의 콜라겐 제품이 피부 탄력에 미치는 영향은 조금 다릅니다.

 

먹는 콜라겐과 피부 탄력

먹는 콜라겐은 체내 콜라겐 생성을 활성화함으로써 피부 진피층의 구조적 개선에 도움을 줍니다. 이는 마치 건물의 기초 공사를 튼튼하게 하는 것과 같아서, 눈에 보이는 효과는 천천히 나타나지만 장기적으로는 더 근본적인 탄력 개선을 기대할 수 있습니다.

여러 임상 연구에서도 콜라겐 펩타이드를 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 피부 탄력, 수분, 주름 개선에서 유의미한 차이를 보였다고 보고되었어요.

 

바르는 콜라겐과 피부 탄력

바르는 콜라겐은 즉각적인 수분 공급을 통해 피부가 일시적으로 팽팽해 보이는 효과를 줍니다. 수분을 많이 함유한 피부는 빛을 더 잘 반사하기 때문에 탄력 있어 보이는 효과가 있죠.

하지만 이런 효과는 제품이 피부에 남아있는 동안에만 지속되며, 세안을 하거나 시간이 지나면 다시 원래 상태로 돌아가는 경우가 많습니다.

 

이상적인 콜라겐 관리 방법

가장 효과적인 콜라겐 관리는 먹는 콜라겐과 바르는 콜라겐을 적절히 병행하는 것입니다. 마치 건강한 집을 지키기 위해 내부 구조를 튼튼하게 하는 동시에 외부 도색도 신경 쓰는 것과 비슷하다고 할 수 있어요.

 

내외부 동시 관리의 중요성

먹는 콜라겐으로 체내에서부터 피부 건강을 챙기고, 바르는 콜라겐으로 즉각적인 피부 컨디션 개선을 도모하는 것이 이상적입니다. 두 가지 접근법이 서로 다른 방식으로 피부에 도움을 주기 때문에, 함께 사용하면 시너지 효과를 볼 수 있어요.

 

라이프스타일 관리

아무리 좋은 콜라겐 제품을 사용해도 생활 습관이 따라주지 않으면 효과를 온전히 볼 수 없습니다. 충분한 수면, 자외선 차단, 금연, 적절한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단 등 콜라겐 생성에 도움이 되는 생활 습관을 함께 유지하는 것이 중요해요.

 

먹는 콜라겐 선택 시 체크 포인트

모든 먹는 콜라겐 제품이 동일한 효과를 가진 것은 아닙니다. 현명한 선택을 위해 다음 사항들을 확인해 보세요.

 

분자량 확인하기

저분자 콜라겐 펩타이드(3,000-5,000 달톤)가 체내 흡수율이 높습니다. 제품 설명에 '저분자' 또는 '가수분해 콜라겐'이라고 표기된 제품을 찾아보세요.

 

부원료 성분 체크

콜라겐 흡수와 생성을 돕는 비타민 C, 히알루론산, 엘라스틴 등이 함께 포함된 제품이라면 더욱 효과적입니다. 이들 성분은 콜라겐의 효과를 증대시키는 시너지를 발휘해요.

 

1일 권장 섭취량

효과를 보기 위해서는 하루에 최소 2,500-5,000mg의 콜라겐을 섭취하는 것이 좋습니다. 제품의 1회 제공량이 이에 미치는지 확인해 보세요.

바르는 콜라겐 선택 시 체크 포인트

바르는 콜라겐 제품 역시 몇 가지 중요한 사항을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.

 

콜라겐 함량

단순히 '콜라겐 함유'라는 문구보다는 성분표에서 콜라겐이 상위에 위치하는지 확인해 보세요. 함량이 높을수록 보습 효과가 더 뛰어날 가능성이 높습니다.

 

피부 친화적 포뮬러

저자극 성분으로 구성되었는지, 무향료/무파라벤 제품인지 확인하는 것도 중요합니다. 특히 민감성 피부라면 더욱 꼼꼼히 살펴봐야 해요.

 

복합 기능성 성분

단순 콜라겐뿐만 아니라 히알루론산, 세라마이드, 펩타이드 등 다른 기능성 성분과 배합된 제품이 더 다양한 피부 개선 효과를 줄 수 있습니다.

콜라겐 제품 사용 시 주의사항

콜라겐 제품을 안전하고 효과적으로 사용하기 위해 알아두어야 할 몇 가지 주의사항이 있습니다.

 

알레르기 반응 주의

먹는 콜라겐은 주로 어류, 돼지, 소 등의 동물성 원료에서 추출되므로, 해당 원료에 알레르기가 있는 분들은 주의해야 합니다. 요즘에는 식물성 콜라겐 부스터 제품도 나오고 있으니 참고하세요.

 

과다 섭취 주의

콜라겐을 과다하게 섭취한다고 해서 비례적으로 효과가 커지지는 않습니다. 권장 섭취량을 지키고, 장기간 복용 시에는 주기적으로 휴식 기간을 두는 것이 좋아요.

 

기대 효과에 대한 현실적인 인식

콜라겐 제품이 마법처럼 하루아침에 피부를 변화시키지는 않습니다. 특히 먹는 콜라겐은 최소 4-8주 이상 꾸준히 섭취해야 효과를 느낄 수 있다는 점을 기억하세요.

 

 

콜라겐 제품을 선택할 때는 자신의 피부 고민과 생활 방식, 예산 등을 종합적으로 고려하는 것이 중요합니다.

장기적인 피부 건강과 전반적인 탄력 개선을 목표로 한다면 먹는 콜라겐이 더 효과적일 수 있습니다. 반면, 즉각적인 피부 컨디션 개선이나 특별한 날 전 일시적인 효과를 원한다면 바르는 콜라겐 제품이 더 적합할 수 있어요.

가장 이상적인 방법은 두 가지를 병행하면서, 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 콜라겐은 만병통치약이 아니라, 꾸준한 관리의 일부라는 점을 기억하고, 나에게 맞는 제품을 찾아 건강한 아름다움을 가꾸어 보세요!